Begini Cara Mengatasi Migrain Secara Alami

Begini Cara Mengatasi Migrain Secara Alami

Begini Cara Mengatasi Migrain Secara Alami - Migrain atau sakit kepala sebelah adalah salah satu jenis penyakit yang paling umum dirasakan oleh siapa saja. Migrain seringnya di alami oleh orang yang berusia antara 18 hingga 45 tahun.

Penyakit migrain ini bisa berlangsung selama beberapa jam atau bahkan hingga berhari-hari lamanya. Hal ini tentu akan sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Sebetulnya ada banyak obat yang mampu membantu mengurangi beberapa gejala migrain.

Hingga saat ini, belum ditemukan obat yang dapat menyembuhkan migrain. Sementara, obat juga belum tentu bisa dengan cepat memulihkan sakit kepala sebelah. Nah, sebelum mengambil tindakan penyembuhan dengan obat, akan lebih baik jika Anda mengatasi migrain dengan cara mudah dan alami.

Berikut beberapa cara mengatasi migrain secara alami tanpa obat agar rutinitas yang Anda lakukan tidak lagi terhambat.

• Hindari Pemicu Migrain

Cara mengatasi migrain walau belum ada obat yang benar-benar mampu sembuhkan migrain, namun dengan melakukan perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup Anda, hal ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain.

Anda bisa menghindari pemicu munculnya migrain seperti merokok, karena nikotin mampu mempersempit pembuluh darah di otak, stres, banyak berolahaga berat, perubahan pola tidur, bau-bauan yang menyengat, makanan tertentu, cahaya dan menstruasi.

• Perbanyak Konsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih merupakan cara mengatasi migrain yang paling efektif. Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Sebab, jaringan di sekitar otak terdiri atas air, sehingga saat Anda kehilangan cairan, jaringan tersebut bisa menyusut yang mengakibatkan iritasi dan nyeri.

Minum 1-2 liter air sehari mampu meringankan keparahan, durasi, dan frekuensi serangan migrain/sakit kepala sebelah. Air putih adalah salah satu detox alami untuk membantu membersihkan toksin/racun dalam tubuh yang ikut mengambil peran dalam kambuhnya migrain.

• Minum Kopi

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein mampu meredam rasa nyeri ketika migrain. Sebab itulah kafein sering di masukan sebagai bahan obat-obatan. Namun, Anda juga harus hati-hati karena bisa saja Anda mengalami ketergantungan dengan terus minum kopi tiap kali migrain kambuh, sehingga melewati dosis minum kopi harian.

• Hidroterapi

Hidroterapi adalah teknik untuk mengatasi migrain dengan menggunakan media air. Caranya sangat mudah hanya merendamkan kaki Anda di air dingin serta gunakan kain hangat untuk mengompres daerah leher. Cara ini sangat efektif, karena bisa meningkatkan aliran darah dari kepala menuju kaki. Hal ini dikarenakan suhu di kaki lebih rendah dibandingkan suhu pada kepala.

• Mengonsumsi Makanan yang Kaya Magnesium

Kekurangan magnesium mampu menjadi penyebab berkurangnya aliran darah ke otak dan juga berkurangnya gula darah. Keduanya berpengaruh terhadap serangan migrain. Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya magnesium seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, tomat,  gandum utuh, biji-bijian, kacang polong, kentang oat. Magnesium juga berfungsi sebagai pengendor saraf yang tegang.

Post by : Sehat Nomor Satu

Begini Cara Mengatasi Migrain Secara Alami

Koledokolitiasis atau Penyakit Batu Saluran Kandung Empedu

Koledokolitiasis atau Penyakit Batu Saluran Kandung Empedu

Koledokolitiasis atau Penyakit Batu Saluran Kandung Empedu - Bentuk serta ukuran dari batu empedu dapat bermacam-macam, mulai dari yang sebesar butiran pasir sampai sebesar bola golf. Jumlah batu empedu juga dapat bermacam-macam, dari sebuah batu empedu yang besar sampai kumpulan dari batu-batu empedu yang kecil-kecil. Komposisi batu empedu tersebut bisa dipengaruhi oleh makanan, umur, dan ras. Menurut komposisinya, batu empedu bisa dibedakan menjadi sebagai berikut:

• Batu Kolesterol

Warna batu kolesterol dapat bermacam-macam dari warna kuning muda hingga warna hijau tua atau coklat. Bentuk batu kolesterol ini oval dengan panjang sekitar 2-3 cm, dan kerap kali mempunyai titik kecil berwarna gelap. Batu empedu dapat dikelompokan sebagai jenis batu kolesterol apabila 80% berat batu terdiri dari kolesterol (atau 70% bila mengikuti sistem klasifikasi Jepang).

• Batu Pigmen

Batu pigmen memiliki ukuran yang sangat kecil dan terdiri atas bilirubin dan garam kalsium yang didapati dalam empedu. Batu ini mempunyai kadar kolesterol kurang dari 20% (atau 30% bila mengikuti sistem klasifikasi Jepang)

• Batu Campuran

Batu empedu campuran terdiri dari 20% hingga 80% kolesterol (30% hingga 70% bila mengikuti sistem klasifikasi Jepang). Bahan bahan lain yang membentuknya misalkan pigmen empedu, bilirubin,,  kalsium karbonat dan palmitat fosfat. Biasanya batu jenis ini akan terlihat pada pemeriksaan radiologi karena kandungan kalsiumnya.

• Koledokolitiasis

Keadaan koledokolitiasis bisa menyebabkan penyakit kuning atau kerusakan pada sel hati. Salah satu terapi pengobatan untuk koledokolitiasis yaitu dengan kolesistektomi.

Tanda-tanda dan Gejala Koledokolitiasis

Dalam tahap pemeriksaan fisik, pemeriksaan Murphy yang positif biasa ditemukan. Warna kekuningan pada mata atau kulit merupakan ciri penting secara fisik pada penyumbatan diempedu. Kekuningan atau warna tanah liat pada tinja juga mampu meningkatkan kecurigaan pada koledokolitiasis atau pankreatitis. Apabila gejala tersebut disertai dengan demam dan menggigil, bisa dipertimbangkan diagnosis kolangitis.

Penyebab

Meski batu kerap kali dapat melewati saluran empedu menuju usus duabelas jari, beberapa batu mungkin terlalu besar sehingga menyebabkan penyumbatan. Patofisiologi adalah salah satu akibat tersumbatnya saluran empedu yaitu penyakit kuning serta peningkatan kolesterol dalam darah. Tak hnaya itu koledokolitiasis juga bisa menyebabkan pankreatitis akut atau kolangitis.

Post by : Sehat Nomor Satu

Koledokolitiasis atau Penyakit Batu Saluran Kandung Empedu

Tips Memilih Asupan Makanan Sehat

Tips Memilih Asupan Makanan Sehat

Tips Memilih Asupan Makanan Sehat - Kondisi kesehatan yang anda rasakan saat ini dan akan anda rasakan di masa mendatang adalah hasil antara makanan yang anda konsumsi dengan program olahraga yang anda jalani. Kedua hal tersebut adalah dua hal yang berkaitan karena sangat penting untuk kesehatan dan tak bisa dipisahkan satu dengan yang lainnya.

Ada banyak tips kesehatan yang bisa memberikan penjelasan tentang bagaimana menjalankan program olahraga yang baikuntuk tubuh anda, akan tetapi kali ini kami akan memberikan tips bagaimana memilih makanan yang layak konsumsi sesuai dengan tujuan kesehatan yang ingin anda raih.

Tips yang akan kami informasikan ini hanyalah sebuah pedoman awal saja bagi anda untuk menyusun program menu makanan sehat demi mencukupi kebutuhan nutrisi gizi untuk anda. Anda dapat mengubah cara-cara di sini dengan cara yang menurut anda akan lebih cocok untuk anda. Tapi, mohon diingat bahwa cara yang anda jalani masih merupakan cara yang sehat dalam memilih makanan sebagai asupan gizi anda.

• Pilih jenis makanan pokok yang bergizi

Ada baiknya jika anda mengganti makanan pokok anda menjadi makanan yang terbuat dari biji-bijian bernutrisi baik seperti misalnya gandum. Tapi, bila anda orang yang termasuk alergi terhadap gluten, anda juga bisa memilih kentang atau oats untuk dijadikan menu pokok anda. Biji-bijian yang sudah diolah terlebih dahulu ini baik mengisi setengah dari porsi sajian makanan anda.

• Kombinasikan jenis buah yang anda makan

Memasukkan berbagai buah-buahan kaya vitamin ke dalam menu harian anda sangat perlu. Pilihlah buah-buahan yang bergizi baik seperti apel dan jeruk. Pastikan bahwa buah-buah tersebut masih fresh/segar dan tidak mempunyai kandungan kimia yang tinggi. Akan jauh lebih baik bila anda mendapatkan buah-buahan yang dihasilkan dari perkebunan organik karena biasanaya buah-buahan tersebut terbebas dari bahan-bahan kimia.

• Tambahkan sayuran hijau ke dalam porsi makanan anda

Sayuran hijau mengandung banyak vitamin yang diperlukan tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Sayuran organik juga mampu menjadi pilihan anda dalam mempertimbangkan sayuran apa yang dapat anda pilih. Dengan memilih sayuran organik, artinya anda menghindari tubuh anda dari berbagai pengaruh paparan bahan kimia yang banyak terkandung dalam pestisida.

• Konsumsi susu berkalsium tinggi secara rutin

Tulang dan gigi merupakan dua hal yang juga penting anda jaga kesehatannya. Terlebih jika usia anda masih muda. Masa-masa muda ialah waktu yang paling tepat bagi anda untuk merawat tulang dan gigi, sehingga anda terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berkaitan dengan tulang dan gigi yang banyak menyerang para orang tua.

Post by : Sehat Nomor Satu

Tips Memilih Asupan Makanan Sehat

Kebiasaan Buruk Penyebab Penyakit Ginjal

Kebiasaan Buruk Penyebab Penyakit Ginjal

Kebiasaan Buruk Penyebab Penyakit Ginjal - Selain hati atau liver, ginjal merupakan organ lain yang memiliki banyak tugas, salah satu tugasnya yaitu untuk menghilangkan racun dari makanan. Memang kedua organ ini berkerja secara bersamaan untuk berbagai kebutuhan penting bagi tubuh kita. Tugas utama dari ginjal adalah menyaring darah, menghasilkan urin, memproduksi hormon, menyerap mineral, menghilangkan toksin dan menetralkan zat asam. Dengan demikian, sudah menjadi hal wajar untuk kita memberikan penghargaan yang sangat pantas terhadap ginjal. Cukup dengan menjaganya dengan baik, jauhi hal-hal yang dapat merusak ginjal.

Kerusakan atau penurunan fungsi ginjal kerap kali tidak dirasakan atau tidak disadari selama bertahun-tahun, jika ginjal masih dapat menjalankan fungsinya minimal 20% dari kondisi normalnya. Maka dari itu penyakit ginjal dikenal sebagai penyakit diam-diam. Itulah alasan mengapa sangat penting untuk kita selalu merawat ginjal dengan baik dan menjauhkan ginjal dari hal-hal yang merusaknya.

Berikut ini adalah 10 kebiasaan umum yang dapat menyebabkan ginjal mendapat tekanan berlebihan hingga menimbulkan kerusakan ginjal yang serius.

• Jarang Mengonsumsi Air Putih

Salah satu fungsi ginjal adalah untuk menyaring darah dan mengusir toksin serta limbah bekas metabolisme tubuh. Jika anda jarang bahkan tidak konsumsi air dalam jumlah yang cukup, maka toksin limbah tubuh akan mengalami penumpukan dan hal ini bisa mengakibatkan kerusakan parah pada ginjal anda.

• Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Tubuh kita sebenarnya membutuhkan natrium dari garam untuk menggerakan fungsinya dengan benar. Akan tetapi dilain kasus, seseorang yang kerap mengonsumsi garam secara berlebihan bisa menambah tekanan darahnya yang nantinya akan membebani ginjal. Penting anda ketahui, bahwa tekanan darah pada ginjal lebih tinggi dari pada tekanan darah pada tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi garam yang sehat dan sewajanya yang baik yaitu tidak lebih dari 5 gram perharinya.

• Mengonsumsi Gula Secara Berlebih

Menurut studi, bahwa orang yang mengonsumsi dua atau lebih minuman manis setiap hari, lebih mungkin untuk mendapatkan protein dalam urin mereka. Protein yang terdapat didalam urin merupakan tanda awal orang tersebut memiliki ginjal yang tidak berfungsi dengan baik sebagaimana harusnya.

• Sering Menahan Pipis

Tidak sedikit orang yang menunda waktu ke belakang lantaran kesibukannya bekerja, sedang dalam perjalanan atau hal-hal lainnya. Menahan keluarnya urin akan meningkatkan tekanan pada ginjal dan membebaninya. Jika hal seperti ini sering dilakukan, maka tidak mustahil hal ini bisa mengakibatkan gagal ginjal, menyebabkan batu ginjal dan inkontinensia. Jadi ada baiknya sinyal yang diberikan oleh badan, secepatnya dituruti.

• Kurangnya Kebutuhan Tidur

Kita semua tahu, bahwa sangat penting kebutuhan tidur terpenuhi. Jika anda kebutuhan tidur anda tidak terpenuhi hal ini bisa berkaitan dengan banyak penyakit, salah satunya penyakit ginjal. Ketika malam hari tubuh akan melakukan perbaikan pada jaringan yang telah rusak termasuk jaringan pada ginjal, sehingga istirahat di malam hari akan memberikan waktu untuk tubuh menjalankan tugasnya.

• Konsumsi Kopi Berlebihan

Sama halnya seperti garam, kafein dapat meningkatkan tekanan darah yang nantinya akan menempatkan tekanan tambahan pada ginjal. Terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa menimulkan kerusakan pada ginjal. Dalam porsi yang tepat, kopi bisa berguna untuk kesehatan

• Kekurangan Vitamin dan Mineral

Mengonsumsi makanan dan minuman higienis, diet banyak buah-buahan dan sayuran fresh merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh termasuk untuk kesehatan ginjal. Jika anda sampai kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh, maka hal tersebut bisa meningkatkan risiko batu ginjal bahkan gagal ginjal. Seperti vitamin B6 dan magnesium, kedua nutrisi yang sangat baik untuk mengurangi risiko batu ginjal.

• Mengonsumsi Protein Hewani Secara Berlebih

Semakin banyak mengonsumsi protein semakin banyak juga beban ginjal. Ginjal akan bekerja lebih keras ketika kita mengonsumsi protein hewani secara berlebihan. Jika hal ini terus menerus berlangsung, ginjal akan mengalami kerusakan. Peroleh protein yang berkualitas dari berbagai bahan makanan, dan konsumsilah dalam jumlah yang seimbang, karena protein juga penting untuk tubuh.

• Pengonsumsian Obat Penghilang Nyeri Secara Berlebih

Janganlah sedikit-sedikit menggunakan obat penghilang nyeri seperti aspirin, meskipun hanya nyeri yang terasa kecil atau rasa nyeri tak tertahankan. Penggunaan obat yang berlebihan atau tanpa ada resep dari dokter, obat penghilang rasa nyeri ini bisa mengakibatkan kerusakan pada hati dan ginjal yang merupakan organ terpenting dalam tubuh.

• Konsumsi Alkohol yang berlebihan

Jika hanya sekali, mungkin tidak akan memberikan efek yang berarti. Namun jika berkali-kali dan berlebihan mengonsumsi alkohol bisa menimbulkan tekanan dan beban pada ginjal dan hati.

Supaya tubuh tetap sehat dan seluruh organ bekerja sebagaimana mestinya, hal terpenting adalah perbanyak konsumsi asupan gizi yang higienis dan fresh, cukupi kebutuhan istirahat, dan rutinlah berolahraga. Jika Anda bisa menghindari 10 kebiasaan buruk di atas maka ginjal akan jauh lebih sehat dan berfungsi dengan baik tanpa adanya tekanan yang membebani ginjal.

Post by : Sehat Nomor Satu

Kebiasaan Buruk Penyebab Penyakit Ginjal

Mengapa Harus Anda Tulis Buku? (3 Alasan Anda Harus, Bahkan Jika Anda Bukan Penulis)

Mengapa Harus Anda Tulis Buku? (3 Alasan Anda Harus, Bahkan Jika Anda Bukan Penulis)

Mari saya mulai dengan mengatakan ini:

Anda dapat belajar bagaimana menulis sebuah buku.

Dalam diri Anda, ada terletak kemampuan untuk menulis buku pertama Anda pada topik yang penting untuk Anda.

Saya telah menulis dan menerbitkan lebih dari 70 buku dalam sebanyak 42 bahasa dan terjual lebih dari 10 juta kopi selama bertahun-tahun.

Saya dicapai ini setelah mulai dari apa-apa, dan tidak tahu apa yang saya lakukan sama sekali.

Ada beberapa alasan mengapa saya memutuskan untuk melakukan hal ini ...

Tapi alasan terbesar adalah untuk menyebarkan pesan saya tentang mata pelajaran yang saya merasa sangat bersemangat.

Hari ini saya ingin berbicara dengan Anda tentang mengapa Anda harus menulis buku pertama Anda  dan banyak manfaat yang datang dari menjadi penulis diterbitkan.

Belajar dengan cepat dan mudah mengatur buku Anda dan mendapatkan ke tangan orang yang tepat dengan saya 20-Langkah Penulis Panduan Ringkas.

1) Menulis Buku Skill Anda Bisa Kuasai

Sama seperti naik sepeda, menulis buku adalah keterampilan yang dapat Anda menguasai dengan praktek terfokus dan pengulangan.

Sebelum saya mulai menulis buku, saya tidak pernah menganggap diri saya untuk menjadi penulis. Saya tidak lulus SMA dan saya gagal Inggris SMA. Jadi jika saya bisa melakukannya, Anda juga bisa.

Saya telah membuat beberapa sumber daya dan program yang akan mengajarkan Anda bagaimana untuk menulis buku pertama Anda, termasuk laris produk saya Cara Menulis Buku dan Menjadi Diterbitkan Penulis , tapi hari ini saya ingin berbicara tentang mengapa menulis sebuah buku dan menjadi seorang penulis diterbitkan akan mengubah hidup Anda.

2) Menulis Buku Adalah Booster Kredibilitas Instan

Dari perspektif bisnis, menulis buku adalah cara tercepat untuk mendapatkan kredibilitas, menetapkan diri sebagai ahli di bidang Anda, dan membangun reputasi profesional. Hal ini juga dapat digunakan sebagai item dan pemasaran alat promosi untuk bisnis Anda.

Pikirkan tentang hal ini: Apa jenis kesan yang Anda dapatkan ketika Anda bertemu seseorang yang telah menjadi seorang penulis diterbitkan?

Tanpa menyadarinya, Anda mungkin menganggap bahwa jika mereka mampu menulis sebuah buku dan mendapatkannya diterbitkan, mereka harus menjadi ahli.

3) Anda Bisa Berbagi Pesan Anda Dengan Lainnya

Alasan lain Anda harus menulis buku ini karena memberikan kesempatan bagi Anda untuk menulis dan mempublikasikan sesuatu tentang topik yang penting bagi Anda, dan bahwa Anda akan memiliki untuk sisa hidup Anda. Anda dapat mengekspresikan kreativitas Anda sementara berbagi pesan Anda dengan orang lain.

Salah satu Universal Hukum Sukses adalah "Hukum Service" dan mengatakan:

imbalan dalam hidup akan berbanding lurus dengan nilai layanan Anda kepada orang lain. Semakin banyak Anda bekerja, belajar, dan mengembangkan kemampuan Anda untuk berkontribusi lebih banyak untuk kehidupan dan kesejahteraan orang lain, kehidupan yang lebih baik Anda akan memiliki di semua bidang.

Kemungkinan jika Anda bersemangat tentang topik tertentu, orang lain juga. Dan dengan menulis sebuah buku tentang subjek itu, Anda dapat membantu orang lain dalam kehidupan mereka sendiri dan, pada gilirannya, membantu diri Anda sendiri mencapai kehidupan yang lebih terpenuhi.

Sebelum kita membungkus, saya memiliki pikiran bagi Anda untuk berbagi dengan teman dan pengikutnya:

"Benar kebahagiaan dan kepuasan datang ketika Anda merasa bahwa Anda membuat kontribusi yang berharga untuk dunia Anda." @BrianTracy -tweet-grafis-trans