Begini Cara Mengatasi Migrain Secara Alami

Begini Cara Mengatasi Migrain Secara Alami

Begini Cara Mengatasi Migrain Secara Alami - Migrain atau sakit kepala sebelah adalah salah satu jenis penyakit yang paling umum dirasakan oleh siapa saja. Migrain seringnya di alami oleh orang yang berusia antara 18 hingga 45 tahun.

Penyakit migrain ini bisa berlangsung selama beberapa jam atau bahkan hingga berhari-hari lamanya. Hal ini tentu akan sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Sebetulnya ada banyak obat yang mampu membantu mengurangi beberapa gejala migrain.

Hingga saat ini, belum ditemukan obat yang dapat menyembuhkan migrain. Sementara, obat juga belum tentu bisa dengan cepat memulihkan sakit kepala sebelah. Nah, sebelum mengambil tindakan penyembuhan dengan obat, akan lebih baik jika Anda mengatasi migrain dengan cara mudah dan alami.

Berikut beberapa cara mengatasi migrain secara alami tanpa obat agar rutinitas yang Anda lakukan tidak lagi terhambat.

• Hindari Pemicu Migrain

Cara mengatasi migrain walau belum ada obat yang benar-benar mampu sembuhkan migrain, namun dengan melakukan perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup Anda, hal ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain.

Anda bisa menghindari pemicu munculnya migrain seperti merokok, karena nikotin mampu mempersempit pembuluh darah di otak, stres, banyak berolahaga berat, perubahan pola tidur, bau-bauan yang menyengat, makanan tertentu, cahaya dan menstruasi.

• Perbanyak Konsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih merupakan cara mengatasi migrain yang paling efektif. Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Sebab, jaringan di sekitar otak terdiri atas air, sehingga saat Anda kehilangan cairan, jaringan tersebut bisa menyusut yang mengakibatkan iritasi dan nyeri.

Minum 1-2 liter air sehari mampu meringankan keparahan, durasi, dan frekuensi serangan migrain/sakit kepala sebelah. Air putih adalah salah satu detox alami untuk membantu membersihkan toksin/racun dalam tubuh yang ikut mengambil peran dalam kambuhnya migrain.

• Minum Kopi

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein mampu meredam rasa nyeri ketika migrain. Sebab itulah kafein sering di masukan sebagai bahan obat-obatan. Namun, Anda juga harus hati-hati karena bisa saja Anda mengalami ketergantungan dengan terus minum kopi tiap kali migrain kambuh, sehingga melewati dosis minum kopi harian.

• Hidroterapi

Hidroterapi adalah teknik untuk mengatasi migrain dengan menggunakan media air. Caranya sangat mudah hanya merendamkan kaki Anda di air dingin serta gunakan kain hangat untuk mengompres daerah leher. Cara ini sangat efektif, karena bisa meningkatkan aliran darah dari kepala menuju kaki. Hal ini dikarenakan suhu di kaki lebih rendah dibandingkan suhu pada kepala.

• Mengonsumsi Makanan yang Kaya Magnesium

Kekurangan magnesium mampu menjadi penyebab berkurangnya aliran darah ke otak dan juga berkurangnya gula darah. Keduanya berpengaruh terhadap serangan migrain. Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya magnesium seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, tomat,  gandum utuh, biji-bijian, kacang polong, kentang oat. Magnesium juga berfungsi sebagai pengendor saraf yang tegang.

Post by : Sehat Nomor Satu

Begini Cara Mengatasi Migrain Secara Alami

Koledokolitiasis atau Penyakit Batu Saluran Kandung Empedu

Koledokolitiasis atau Penyakit Batu Saluran Kandung Empedu

Koledokolitiasis atau Penyakit Batu Saluran Kandung Empedu - Bentuk serta ukuran dari batu empedu dapat bermacam-macam, mulai dari yang sebesar butiran pasir sampai sebesar bola golf. Jumlah batu empedu juga dapat bermacam-macam, dari sebuah batu empedu yang besar sampai kumpulan dari batu-batu empedu yang kecil-kecil. Komposisi batu empedu tersebut bisa dipengaruhi oleh makanan, umur, dan ras. Menurut komposisinya, batu empedu bisa dibedakan menjadi sebagai berikut:

• Batu Kolesterol

Warna batu kolesterol dapat bermacam-macam dari warna kuning muda hingga warna hijau tua atau coklat. Bentuk batu kolesterol ini oval dengan panjang sekitar 2-3 cm, dan kerap kali mempunyai titik kecil berwarna gelap. Batu empedu dapat dikelompokan sebagai jenis batu kolesterol apabila 80% berat batu terdiri dari kolesterol (atau 70% bila mengikuti sistem klasifikasi Jepang).

• Batu Pigmen

Batu pigmen memiliki ukuran yang sangat kecil dan terdiri atas bilirubin dan garam kalsium yang didapati dalam empedu. Batu ini mempunyai kadar kolesterol kurang dari 20% (atau 30% bila mengikuti sistem klasifikasi Jepang)

• Batu Campuran

Batu empedu campuran terdiri dari 20% hingga 80% kolesterol (30% hingga 70% bila mengikuti sistem klasifikasi Jepang). Bahan bahan lain yang membentuknya misalkan pigmen empedu, bilirubin,,  kalsium karbonat dan palmitat fosfat. Biasanya batu jenis ini akan terlihat pada pemeriksaan radiologi karena kandungan kalsiumnya.

• Koledokolitiasis

Keadaan koledokolitiasis bisa menyebabkan penyakit kuning atau kerusakan pada sel hati. Salah satu terapi pengobatan untuk koledokolitiasis yaitu dengan kolesistektomi.

Tanda-tanda dan Gejala Koledokolitiasis

Dalam tahap pemeriksaan fisik, pemeriksaan Murphy yang positif biasa ditemukan. Warna kekuningan pada mata atau kulit merupakan ciri penting secara fisik pada penyumbatan diempedu. Kekuningan atau warna tanah liat pada tinja juga mampu meningkatkan kecurigaan pada koledokolitiasis atau pankreatitis. Apabila gejala tersebut disertai dengan demam dan menggigil, bisa dipertimbangkan diagnosis kolangitis.

Penyebab

Meski batu kerap kali dapat melewati saluran empedu menuju usus duabelas jari, beberapa batu mungkin terlalu besar sehingga menyebabkan penyumbatan. Patofisiologi adalah salah satu akibat tersumbatnya saluran empedu yaitu penyakit kuning serta peningkatan kolesterol dalam darah. Tak hnaya itu koledokolitiasis juga bisa menyebabkan pankreatitis akut atau kolangitis.

Post by : Sehat Nomor Satu

Koledokolitiasis atau Penyakit Batu Saluran Kandung Empedu

Tips Memilih Asupan Makanan Sehat

Tips Memilih Asupan Makanan Sehat

Tips Memilih Asupan Makanan Sehat - Kondisi kesehatan yang anda rasakan saat ini dan akan anda rasakan di masa mendatang adalah hasil antara makanan yang anda konsumsi dengan program olahraga yang anda jalani. Kedua hal tersebut adalah dua hal yang berkaitan karena sangat penting untuk kesehatan dan tak bisa dipisahkan satu dengan yang lainnya.

Ada banyak tips kesehatan yang bisa memberikan penjelasan tentang bagaimana menjalankan program olahraga yang baikuntuk tubuh anda, akan tetapi kali ini kami akan memberikan tips bagaimana memilih makanan yang layak konsumsi sesuai dengan tujuan kesehatan yang ingin anda raih.

Tips yang akan kami informasikan ini hanyalah sebuah pedoman awal saja bagi anda untuk menyusun program menu makanan sehat demi mencukupi kebutuhan nutrisi gizi untuk anda. Anda dapat mengubah cara-cara di sini dengan cara yang menurut anda akan lebih cocok untuk anda. Tapi, mohon diingat bahwa cara yang anda jalani masih merupakan cara yang sehat dalam memilih makanan sebagai asupan gizi anda.

• Pilih jenis makanan pokok yang bergizi

Ada baiknya jika anda mengganti makanan pokok anda menjadi makanan yang terbuat dari biji-bijian bernutrisi baik seperti misalnya gandum. Tapi, bila anda orang yang termasuk alergi terhadap gluten, anda juga bisa memilih kentang atau oats untuk dijadikan menu pokok anda. Biji-bijian yang sudah diolah terlebih dahulu ini baik mengisi setengah dari porsi sajian makanan anda.

• Kombinasikan jenis buah yang anda makan

Memasukkan berbagai buah-buahan kaya vitamin ke dalam menu harian anda sangat perlu. Pilihlah buah-buahan yang bergizi baik seperti apel dan jeruk. Pastikan bahwa buah-buah tersebut masih fresh/segar dan tidak mempunyai kandungan kimia yang tinggi. Akan jauh lebih baik bila anda mendapatkan buah-buahan yang dihasilkan dari perkebunan organik karena biasanaya buah-buahan tersebut terbebas dari bahan-bahan kimia.

• Tambahkan sayuran hijau ke dalam porsi makanan anda

Sayuran hijau mengandung banyak vitamin yang diperlukan tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Sayuran organik juga mampu menjadi pilihan anda dalam mempertimbangkan sayuran apa yang dapat anda pilih. Dengan memilih sayuran organik, artinya anda menghindari tubuh anda dari berbagai pengaruh paparan bahan kimia yang banyak terkandung dalam pestisida.

• Konsumsi susu berkalsium tinggi secara rutin

Tulang dan gigi merupakan dua hal yang juga penting anda jaga kesehatannya. Terlebih jika usia anda masih muda. Masa-masa muda ialah waktu yang paling tepat bagi anda untuk merawat tulang dan gigi, sehingga anda terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berkaitan dengan tulang dan gigi yang banyak menyerang para orang tua.

Post by : Sehat Nomor Satu

Tips Memilih Asupan Makanan Sehat