Kebiasaan Buruk Penyebab Penyakit Ginjal
Kebiasaan Buruk Penyebab Penyakit Ginjal - Selain hati atau liver, ginjal merupakan organ lain yang memiliki
banyak tugas, salah satu tugasnya yaitu untuk menghilangkan racun dari
makanan. Memang kedua organ ini berkerja secara bersamaan untuk berbagai
kebutuhan penting bagi tubuh kita. Tugas utama dari ginjal adalah
menyaring darah, menghasilkan urin, memproduksi hormon, menyerap
mineral, menghilangkan toksin dan menetralkan zat asam. Dengan demikian,
sudah menjadi hal wajar untuk kita memberikan penghargaan yang sangat
pantas terhadap ginjal. Cukup dengan menjaganya dengan baik, jauhi
hal-hal yang dapat merusak ginjal.
Kerusakan
atau penurunan fungsi ginjal kerap kali tidak dirasakan atau tidak
disadari selama bertahun-tahun, jika ginjal masih dapat menjalankan
fungsinya minimal 20% dari kondisi normalnya. Maka dari itu penyakit
ginjal dikenal sebagai penyakit diam-diam. Itulah alasan mengapa sangat
penting untuk kita selalu merawat ginjal dengan baik dan menjauhkan
ginjal dari hal-hal yang merusaknya.
Berikut
ini adalah 10 kebiasaan umum yang dapat menyebabkan ginjal mendapat
tekanan berlebihan hingga menimbulkan kerusakan ginjal yang serius.
- Jarang Mengonsumsi Air Putih
Salah
satu fungsi ginjal adalah untuk menyaring darah dan mengusir toksin
serta limbah bekas metabolisme tubuh. Jika anda jarang bahkan tidak
konsumsi air dalam jumlah yang cukup, maka toksin limbah tubuh akan
mengalami penumpukan dan hal ini bisa mengakibatkan kerusakan parah pada
ginjal anda.
- Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam
Tubuh
kita sebenarnya membutuhkan natrium dari garam untuk menggerakan
fungsinya dengan benar. Akan tetapi dilain kasus, seseorang yang kerap
mengonsumsi garam secara berlebihan bisa menambah tekanan darahnya yang
nantinya akan membebani ginjal. Penting anda ketahui, bahwa tekanan
darah pada ginjal lebih tinggi dari pada tekanan darah pada tubuh secara
keseluruhan. Mengonsumsi garam yang sehat dan sewajanya yang baik yaitu
tidak lebih dari 5 gram perharinya.
- Mengonsumsi Gula Secara Berlebih
Menurut
studi, bahwa orang yang mengonsumsi dua atau lebih minuman manis setiap
hari, lebih mungkin untuk mendapatkan protein dalam urin mereka.
Protein yang terdapat didalam urin merupakan tanda awal orang tersebut
memiliki ginjal yang tidak berfungsi dengan baik sebagaimana harusnya.
- Sering Menahan Pipis
Tidak
sedikit orang yang menunda waktu ke belakang lantaran kesibukannya
bekerja, sedang dalam perjalanan atau hal-hal lainnya. Menahan keluarnya
urin akan meningkatkan tekanan pada ginjal dan membebaninya. Jika hal
seperti ini sering dilakukan, maka tidak mustahil hal ini bisa
mengakibatkan gagal ginjal, menyebabkan batu ginjal dan inkontinensia.
Jadi ada baiknya sinyal yang diberikan oleh badan, secepatnya dituruti.
- Kurangnya Kebutuhan Tidur
Kita
semua tahu, bahwa sangat penting kebutuhan tidur terpenuhi. Jika anda
kebutuhan tidur anda tidak terpenuhi hal ini bisa berkaitan dengan
banyak penyakit, salah satunya penyakit ginjal. Ketika malam hari tubuh
akan melakukan perbaikan pada jaringan yang telah rusak termasuk
jaringan pada ginjal, sehingga istirahat di malam hari akan memberikan
waktu untuk tubuh menjalankan tugasnya.
- Konsumsi Kopi Berlebihan
Sama
halnya seperti garam, kafein dapat meningkatkan tekanan darah yang
nantinya akan menempatkan tekanan tambahan pada ginjal. Terlalu banyak
mengonsumsi kopi bisa menimulkan kerusakan pada ginjal. Dalam porsi yang
tepat, kopi bisa berguna untuk kesehatan
- Kekurangan Vitamin dan Mineral
Mengonsumsi
makanan dan minuman higienis, diet banyak buah-buahan dan sayuran fresh
merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh termasuk untuk
kesehatan ginjal. Jika anda sampai kekurangan vitamin dan mineral dalam
tubuh, maka hal tersebut bisa meningkatkan risiko batu ginjal bahkan
gagal ginjal. Seperti vitamin B6 dan magnesium, kedua nutrisi yang
sangat baik untuk mengurangi risiko batu ginjal.
- Mengonsumsi Protein Hewani Secara Berlebih
Semakin
banyak mengonsumsi protein semakin banyak juga beban ginjal. Ginjal
akan bekerja lebih keras ketika kita mengonsumsi protein hewani secara
berlebihan. Jika hal ini terus menerus berlangsung, ginjal akan
mengalami kerusakan. Peroleh protein yang berkualitas dari berbagai
bahan makanan, dan konsumsilah dalam jumlah yang seimbang, karena
protein juga penting untuk tubuh.
- Pengonsumsian Obat Penghilang Nyeri Secara Berlebih
Janganlah
sedikit-sedikit menggunakan obat penghilang nyeri seperti aspirin,
meskipun hanya nyeri yang terasa kecil atau rasa nyeri tak tertahankan.
Penggunaan obat yang berlebihan atau tanpa ada resep dari dokter, obat
penghilang rasa nyeri ini bisa mengakibatkan kerusakan pada hati dan
ginjal yang merupakan organ terpenting dalam tubuh.
- Konsumsi Alkohol yang berlebihan
Jika hanya sekali,
mungkin tidak akan memberikan efek yang berarti. Namun jika berkali-kali
dan berlebihan mengonsumsi alkohol bisa menimbulkan tekanan dan beban
pada ginjal dan hati.
Supaya tubuh tetap sehat dan seluruh organ bekerja sebagaimana mestinya,
hal terpenting adalah perbanyak konsumsi asupan gizi yang higienis dan
fresh, cukupi kebutuhan istirahat, dan rutinlah berolahraga. Jika Anda
bisa menghindari 10 kebiasaan buruk di atas maka ginjal akan jauh lebih
sehat dan berfungsi dengan baik tanpa adanya tekanan yang membebani
ginjal.
Post by : Sehat Nomor Satu
